منظمة الصحة العالمية إرشادات السكر 2020؟

جدول المحتويات:

منظمة الصحة العالمية إرشادات السكر 2020؟
منظمة الصحة العالمية إرشادات السكر 2020؟

فيديو: منظمة الصحة العالمية إرشادات السكر 2020؟

فيديو: منظمة الصحة العالمية إرشادات السكر 2020؟
فيديو: منظمة الصحة العالمية: تغير مستوى سكر الدم يضعف المناعة 2024, مارس
Anonim

توصي منظمة الصحة العالميةبحد أقصى من 5 إلى 10 ملاعق صغيرة من السكريات الحرة يوميًا. توصي منظمة الصحة العالمية بتقليل تناول السكر المجاني في جميع مراحل الحياة إلى أقل من 10 في المائة من السعرات الحرارية الجسدية لتقليل مخاطر زيادة الوزن غير الصحية وتسوس الأسنان. هذا يعادل 50 جرامًا من السكر كحد أقصى يوميًا (ca.

كم ملعقة صغيرة من السكر يجب أن تتناولها يوميًا منظمة الصحة العالمية؟

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بحد أقصى من تناول السكريات أقل من 10٪ من إجمالي مدخول الطاقة للبالغين والأطفال ، وأقل من 5٪ لصحة أفضل ، باستثناء السكريات الموجودة في الفواكه الكاملة والحليب و خضروات. هذا حوالي 50 جرام ، أو حوالي12 ملعقة شاي في اليوم(ملعقة صغيرة=4 جرام من السكر).

ما هي إرشادات السكر الحالية في اليوم؟

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بما يلي: يجب على البالغين والأطفال تقليل تناولهم للسكر إلى أقل من 10٪ من إجمالي استهلاكهم اليومي من الطاقة. في المتوسط ، هذا يساوي حوالي12 ملعقة شاي (50 جرام)من السكر يوميًا لشخص بالغ.

ما هي النصيحة الحالية للسكر؟

يجب ألا يحتوي البالغون على أكثر من 30 جرامًا من السكريات المجانية يوميًا، (ما يعادل تقريبًا 7 مكعبات سكر). يجب ألا يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 10 سنوات أكثر من 24 جرامًا من السكريات الحرة يوميًا (6 مكعبات سكر). يجب ألا يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 6 سنوات أكثر من 19 جرامًا من السكريات المجانية يوميًا (5 مكعبات سكر).

ما هي النسبة المئوية من المدخول اليومي من السكريات الحرة الموصى بها بشروط من منظمة الصحة العالمية والموجودة تقريبًا في علبة عادية واحدة من الكوكا كولا؟

مع المزيد والمزيد من مسؤولي الصحة العامة الذين يروجون لشرور السكريات المضافة ، فإن تركيز Coca-Cola الجديد على المشروبات الأخرى أمر منطقي. توصي منظمة الصحة العالمية بأن تشكل السكرياتأقل من 10 بالمائةمن إجمالي استهلاك الطاقة اليومي للفرد.

موصى به: